“雙節(jié)”期間，市民外出旅游、探親、聚會機會增多，濟南市疾控中心提醒市民，出行量力而行、不做“特種兵式”旅游，聚餐使用公筷公勺、避免生食，宅家放松心情、平衡膳食。

健康出行 安全旅行

出行前做好攻略，規(guī)劃好行程。除了要備好暈車藥、腸胃藥、抗過敏藥和治療感冒、流感的連花清瘟等藥物以外，也應(yīng)在衣食住行等方面加強防護。

旅途中，為確保健康安全出行，應(yīng)保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，時刻注意自身健康狀況，輕松愉快旅行。

建議出行要量力而行，不做“特種兵式”旅游。長途旅行四處奔波，體力消耗大，容易造成身體疲勞，除了保證睡眠外，還要及時補充營養(yǎng)。為了完成旅行打卡目標(biāo)，錯過飯點的做法不可取。肚子餓時要及時補充能量，以免血糖低給身體帶來不適。

出境旅游需謹慎。出境旅游要謹慎選擇目的地，出國前需向當(dāng)?shù)貦z驗檢疫機構(gòu)或衛(wèi)生部門進行旅行健康咨詢，掌握旅游地高發(fā)傳染病防治的基本知識。歸國入境時如有身體不適，應(yīng)主動向檢驗檢疫機構(gòu)申報，并盡早到醫(yī)院就診。

“雙節(jié)”期間正是呼吸道和腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，盡量不要帶小朋友去人群密集、空氣不流通的場所；居家要勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通；養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，注意手衛(wèi)生，防止“病從口入”。

外出聚餐 避免生食

選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐飲場所就餐，不要在路邊露天、流動攤點用餐，防止食源性疾病發(fā)生。就餐前要觀察餐具是否經(jīng)過消毒處理；集中聚餐時提倡公筷公勺，減少交叉感染。

不生食海產(chǎn)品，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，不吃顏色鮮艷的腌制肉類，慎重選擇熟鹵菜、涼菜冷食、四季豆、野生菌等高風(fēng)險食品，吃火鍋時盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染。

向酗酒貪杯說“不”。暴飲暴食和過量飲酒會增加腸胃負擔(dān)，可能誘發(fā)急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎，對身體造成損害。

宅家放松 平衡膳食

假期可以讓心情放松，但不可以讓腸胃放縱，做到“平衡膳食，合理搭配”最關(guān)鍵。

“雙節(jié)”期間保持規(guī)律作息，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂時間，適量運動。

中秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，建議市民根據(jù)天氣的變化及時增減衣物，避免感冒。